“OSTEOPOROZ…”

Parola ise bellidir ; DAHA MUTLU BİR GELECEK İÇİN, BUGÜN SPORA BAŞLA…

CENK KARSLI’NIN KALEMİNDEN ; “OSTEOPOROZ…”

Osteoporoz; kemiklerdeki kalsiyum miktarının azalmasına bağlı olarak, kırılgan zayıf ve delikli bir
yapıya bürünmesi demektir. Bayanlar doğuştan daha zayıf bir kemik yapısına sahiptir. Ayrıca
doğumlarda, vücutlarında bulunan birçok mineral ve vitamin bebeğe geçtiğinden, doğum sonrasında
kemiklerin zayıflamaya başlaması beklenen bir durumdur. Bunun yanında, menopoza giren
bayanların üçte birinde kemik erimesi görülmektedir. Bunun en önemli nedenlerinden biri olarak da
östrojenin azalması gösterilmektedir. Erkeklerde ise, testosteron seviyesinin azalması kemik
erimesinin artmasına neden olan en önemli faktörlerden biri olarak bilinmektedir. Bununla beraber
hem erkek hem de kadınlarda; kalsiyum fakiri besinler tüketmek, sigara kullanmak, genetik faktörler,
spor yapmamak, aşırı alkol tüketme, hareketsizlik, vücudu kullanmama, şeker hastalığı, uzun süre ilaç
kullanımı ve tiroit bezlerinin aşırı çalışması da kemik erimesinin hızlanmasındaki sebeplerdendir.

Osteoporoz, tabii olarak en fazla, vücudun yükünü taşıyan omurları etkiliyor. Bütün osteoporoz
olgularının yüzde 47’si omurlarda, yüzde 20’si kalçada, yüzde 13’ü bileklerde ve yüzde 20’si diğer
kemiklerde görülüyor. İlerleyen yaşlarda, omurlardaki çökme ve kırıklarına bağlı olarak boyda kısalma
oluşabiliyor. Kalça başta olmak üzere, diğer kemiklerde de, hafif düşmeler sonucunda veya
kendiliğinden, ölümcül bile olabilen kırıklar oluşuyor.
KEMİK ERİMESİ VE SPOR İLİŞKİSİ
Spor yapmak aslında kemik erimesi problemini çözmez, tedavi de etmez Veya kemiklerimizi
kuvvetlendirmez Fakat yapılan sporla bağlantılı olarak kaslarınız, bağlarınız ve tendonlarınız
kuvvetlenerek, kemiklerinize ve eklemlerinize binen yükün azalmasını sağlar. Yani vücudumuz
kendine ağır gelmez ve yaşınız ilerlese bile öne doğru bükülmeye başlamaz. Direnç egzersizleri, ağırlık
kaldırma, itme, çekme vb. kaslarınızın kuvvetlenmesini; kardiyovasküler egzersizlerle de kilo vermeyi,
hafiflemeyi kolaylaştırabilir, daha dayanıklı bir yapıya girmeyi ve vücuda binen yükün azalmasını
sağlayabiliriz. Bu sayede yükün çoğunluğunu kaslar üstleneceği için, kemikleriniz daha az yıpranır.
Buna bağlı olarak beslenmemize dikkat etmemiz çok önemlidir. Çünkü kaslarımızın kuvvetlenmesi için
düzenli karbonhidrat ve protein tüketilmesi gereklidir. Aksi takdirde kaslar beslenemez, zayıflamaya
başlar ve kemiklere daha fazla yük binmesine neden olur.
Spor ve Egzersiz Kemikleri güçlendirir, kemik kütlesini arttırır, Kemik kaybını azaltır, Kas kütlesinin
artmasını ve kasların güçlenmesini sağlar, bu sayede düşmeleri engeller. Egzersiz ve spor yapmak
kişinin denge yeteneğini geliştirir. Bu sayede düşmelere bağlı kırıklar önlenmiş olur, Eklemlerin
etrafındaki kasların güçlenmesini sağlar, bu sayede vücudun duruşu ve hareketleri daha düzgün olur,
eklemler korunur, Kemik ve eklemlerdeki ağrıların azalmasını sağlar, Hastanın psikolojik olarak
kendisini çok daha iyi hissetmesini sağlar, Fazla kilo almayı, şişmanlığı önler bu sayede eklemlere ve
bacaklara binen yük azalır. Ayrıca obeziteye bağlı kalp damar hastalıkları gibi riskler de azalmış olur.
Vücudun esnekliğini arttırır.
Parola ise bellidir ; DAHA MUTLU BİR GELECEK İÇİN, BUGÜN SPORA BAŞLA